حاسبة مؤشر كتلة الجسم والوزن المثالي
أداة سهلة الاستخدام لمعرفة ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي وتحديد وزنك المثالي
ابدأ الحساب الآنسهلة الاستخدام
حاسبة بسيطة وسريعة لمؤشر كتلة الجسم تُظهر النتائج فوراً
تحديد الوزن المثالي
احصل على نطاق الوزن المثالي المناسب لطولك وبنية جسمك
تعزيز الصحة
فهم أفضل لحالتك الصحية والخطوات اللازمة للوصول للوزن المناسب
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
نتائج الحساب
<18.5 وزن طبيعي
18.5-24.9 زيادة في الوزن
25-29.9 سمنة
≥30
الوزن المثالي
58.5 - 79.2 كجم
حالة الوزن
ضمن النطاق الصحي
السعرات الحرارية اليومية
2100 كالوري
وزنك ضمن النطاق الصحي المثالي. حافظ على نمط حياة صحي من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index - BMI) هو مقياس يستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص مناسبًا بالنسبة لطوله. تم تطويره من قبل عالم الرياضيات البلجيكي أدولف كيتليه في القرن التاسع عشر، وأصبح الآن مقياسًا عالميًا تستخدمه منظمة الصحة العالمية وخبراء الصحة في جميع أنحاء العالم.
كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع طوله بالمتر.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ [الطول (م)]²
على سبيل المثال، شخص وزنه 70 كيلوجرامًا وطوله 170 سنتيمتر (1.7 متر):
BMI = 70 ÷ (1.7)² = 70 ÷ 2.89 = 24.2
فئات مؤشر كتلة الجسم
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يتم تصنيف مؤشر كتلة الجسم للبالغين إلى الفئات التالية:
نقص في الوزن
أقل من 18.5
قد يشير إلى سوء التغذية، ضعف المناعة، أو مشاكل صحية أخرى. يُنصح بزيادة السعرات الحرارية والبروتين في النظام الغذائي.
وزن طبيعي
18.5 - 24.9
يعتبر هذا النطاق صحيًا ومثاليًا للمعظم. يُنصح بالحفاظ على نمط حياة صحي متوازن للبقاء ضمن هذا النطاق.
زيادة في الوزن
25.0 - 29.9
قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. يُنصح بتعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني.
سمنة
30.0 فما فوق
يزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يُنصح باستشارة أخصائي صحي لوضع خطة لفقدان الوزن بشكل صحي.
الأسئلة الشائعة
آراء المستخدمين
استخدمت حاسبة مؤشر كتلة الجسم وساعدتني في فهم حالتي الصحية بشكل أفضل. بفضل النصائح المقدمة، تمكنت من خفض وزني بطريقة صحية.
أداة رائعة وسهلة الاستخدام! ساعدتني في تحديد الوزن المثالي لطولي وحالياً أتبع خطة غذائية للوصول إليه.
المعلومات المقدمة مفيدة جداً وشاملة. لم تقدم لي فقط مؤشر كتلة الجسم، بل أيضاً معلومات عن السعرات الحرارية اليومية والوزن المثالي.